Водителям с диабетом всегда нужно быть начеку. Исследования показывают, что при вождении риск гипогликемии повышен. Кроме того, даже незначительное изменение гликемии влияет на качество управлением автомобиля. Разбираемся с какими сахарами лучше садиться за руль и какие меры предосторожности предпринять, чтобы обезопасить себя и других водителей.
1. Всегда проверяйте уровень гликемии, когда садитесь за руль
Сахара должны быть не ниже 4-5 ммоль/л. Не ориентируйтесь на свое самочувствие, только показания глюкометра могут быть точным руководством. Даже если вы чувствуете себя хорошо, при гликемии ниже 4 ммоль/л быстрота реакции будет хуже обычной.
2. Средства для купирования гипогликемии всегда под рукой!
Это должно быть вашим золотым правилом. Лучше, если это будет уже дозированное мягкое или жидкое средство. Например, фруктовый сок, газировка с сахаром, гели или специализированные соки с чистой глюкозой.
Идеальное место для хранения — водительские подлокотники, карман в водительской двери, ваши карманы. Основной запаса должен быть очень близко. В бардачке храните дополнительные средства.
3. Не садитесь за руль после длительного перерыва после еды
Если прием пищи был давно, то перед вождением стоит сделать легкий перекус. А если у вас еще и нет возможности измерить сахар, то лучше обезопасьте себя и съешьте какой-то фрукт, чтобы добраться до пункта назначения без риска гипо.
4. Будьте бдительными за рулем после физических нагрузок
Физическая активность благотворно сказывается на чувствительности к инсулину, но это также значит повышение риска гипогликемии. Эффект держится несколько часов. Под нагрузками подразумевается не только занятия спортом. Заядлым дачникам и людям после занятий домашними делами (стирка, уборка и т.п.) следует тоже проявлять осторожность.
5. Воздерживаемся от вождения после изменения терапии
Когда меняется лечение, некоторое время лучше побыть пассажиром или ходить пешком. Первый период после назначение новых препаратов или изменение режима инсулинотерапии может нести потенциальную угрозу гипогликемии. Отведите себе время привыкания до недели, а потом спокойно возвращайтесь к своему водительскому пристрастию.
6. Симптомы гипогликемии? Срочная остановка
Если вы почувствовали симптомы низкого сахара, постарайтесь съехать на обочину. Если такой возможности нет, включите аварийный сигнал и остановитесь. Употребите порцию быстрых углеводов. Вернитесь к движению только тогда, когда уровень сахара и самочувствие придет в норму.
7. Делайте перерывы в длительных поездках
Если вы часто ездите на длительные расстояния, заведите привычку обязательной остановки каждые пару часов. Эти остановки должны включать небольшой отдых, замер уровня гликемии, а при сахарах 3,9 — 4,5 ммоль/л — небольшой перекус.
Во время таких остановок сделайте небольшую разминку. Пару минут легкой зарядки, чтобы улучшить приток к ногам.
Главное в поездках — предусмотрительность и планирование. Кроме обычных вещей всегда проверяйте наличие всех диабетических приспособлений. Прислушивайтесь к своему организму, но решения принимайте только на основе четких фактов — замеров уровня сахара глюкометром.
Хороших вам сахаров и безопасной дороги!
