Когда организм в необычном состоянии, во время неустойчивого графика дня или после приема необычной пищи сахара могут быть очень непредсказуемыми. Все, что не является привычным организму требует тщательного контроля. Но в повседневных делах мы не всегда успеваем отследить все риски. Давайте обсудим 10 распространенных факторов, при которых стоит более внимательно следить за уровнем гликемии.
1.Диабетическая выпечка
Даже если сахар в таких продуктах заменен на подсластитель, необходимо помнить, что общий уровень углеводов довольно высок. Плюс таких продуктов в том, что после их употребления уровень сахара поднимается не столь стремительно. Минус в том, что общее количество углеводов все равно велико и требует тщательного самоконтроля.
2.Употребление жирной еды
Пища с обилием жира может стать причиной отложенной гипергликемии. После того как вы поели что-то жирное стоит чаще проверять уровень глюкозы в крови. Проведите анализ через час и через два после приема пищи. Заведите дневник, где будете записывать свою реакцию на разную еду. Это поможет лучше контролировать питание и сахара.
3.Спортивное питание и напитки
В специализированных продуктах для спортсменов можно найти множество очень полезных соединений. Но порой мы не задумываемся о скрытых сахарах в таких продуктах. Например, специальные спортивные напитки. Они есть 2 типов: ля восполнения водного баланса и энергетические. Но и те и другие содержат в себе простые углеводы. Причем количество сахара немаленькое: от 8 до 20 г на 100 мл.
Изучайте состав таких продуктов тщательно и отслеживайте свою реакцию.
4.Прием лекарственных средств
Если вы временно принимаете какое-либо лекарство, усиленно следите за своей реакцией. Некоторые препараты способны поднимать уровень сахара. Врач, который назначил вам прием лекарства, мог попросту проглядеть этот момент. Страхуйте себя сами. Некоторые кортикостероиды и диуретики обладают таким действием.Тоже касается противопростудных препаратов. Например, лекарственные средства с содержанием псевдоэфедрина или фенилэфрина.
Бывают препараты, которые могут непредсказуемо повлиять на уровень гликемии. Например, отмечают, что некоторые антидепрессанты могут понизить или повысить уровень сахара.
5. Стрессовые ситуации
У вас чрезмерная нагрузка на работе, сдаете отчеты или нагрянуло начальство с проверкой. Во всех этих случаях доставайте глюкометр почаще. Стрессовые ситуации часто приводят к повышению уровня гликемии за счет выброса противоинсулярного гормона адреналина. Вывести организм из гипергликемии на фоне гормонального всплеска очень трудно. Стоит по возможности избегать стрессовые ситуации.
6.Прием противозачаточных препаратов
Существует целый ряд препаратов, который безопасен для приема женщинам с диабетом. Обычно назначают прием пероральных контрацептивов, хотя не исключено использование инъекций или противозачаточных подкожных имплантов. Эти средства могут иметь воздействие на уровень гликемии. Если вам только назначили терапию или вы сменили препарат стоит тщательно изучить реакцию организма.
7.Физические упражнения
Занятия спортом могут как повлиять на сахар по-разному. Хотя физические нагрузки и повышают чувствительность к инсулину, реакция организма зависит от множества факторов. Значения имеет тот сахар, с которым вы выходите на тренировку, уровень физических нагрузок, уровень вашей подготовки, общее состояние организма и пр.
Если нагрузки чрезмерны для вас, то это может вызвать выброс контринсулярных гормонов и…здравствуй длительная гипергликемия. Начинать тренировку с чуть завышенными сахарами тоже не стоит, поскольку показатель может поползти вверх.
Постоянный контроль во время занятия необходим для своевременного реагирования. Эпизоды гипогликемии чаще случаются именно во время физических нагрузок. Всегда берите с собой глюкометр и средства для купирования гипы на тренировку.
8. Алкоголь
Некоторые напитки снижают гликемию, другие — наоборот. Но самое коварное таится в реакции организма на принятый алкоголь через некоторое время. Даже если после застолья уровень сахара у вас резко поднялся, через 12 часов можно ожидать такой же резкий скачок сахара вниз. Будьте бдительны, держите глюкометр под рукой и запоминайте свою реакцию на каждый конкретный продукт.
9. Перепады температуры окружающей среды
Метеозависимость — довольно странная вещь. Нельзя точно предсказать как погода может повлиять на организм и окажет ли воздействие вообще. Но температура внешней среды может оказывать воздействие на вашу потребность в инсулине. В жару или в холод стоит тщательнее отслеживать колебания сахара. В жару пейте больше воды и избегайте обезвоживания. Также стоит принимать минеральные комплексы, чтобы уровень электролитов в организме был в норме.
10. Женский цикл
Изменение гормонального фона в течение месяца может влиять на качество контроля. Стоит изучить свое состояние. Особенное внимание необходимо обратить на дни цикла, когда организм тратит большее количество энергии. Вам не просто так хочется опустошить холодильник за один присест. В первые дни менструального цикла накиньте в питании на 100-150 калорий больше и учтите это дозе болюса.
