Существует много разных видов специфических физических нагрузок, которые благотворно влияют на здоровье. В отличие от обычного фитнеса или тренировок с отягощением, есть виды лечебной гимнастики или пешие виды спорта. Последние разрабатываются врачами под определенные цели и обладают совершенно необычным воздействием.
В нашей культуре прочно прижилась скандинавская ходьба. На улицах все чаще можно встретить целые группы людей, практикующих этот вид физической активности. И если вам кажется это необычным, то, значит, вы не слышали о терренкуре.
Терренкур — это дозированные пешеходные прогулки с восхождением в гористой местности по специальным маршрутам. Дорога для занятий просчитывается и размечается. Тут строго дозированные расстояния, угол наклона,а также учтена высота над уровнем моря.
Такая физическая активность развивает выносливость, благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, стимулирует обменные процессы и улучшает нервную активность. Раньше терренкур всегда проходил под наблюдением врача, а практика активно использовалась при санаторно-курортном лечении. Сегодня термин упростился и маршруты можно найти не только на территории лечебных заведений. Практика становиться популярной. И, если вам интересно, использовать комбинацию воздействия климатических факторов и движения во благо здоровья, то терренкур покажется очень интересным в этом разрезе.
При сахарном диабете терренкур — очень хороший вид нагрузки. Специалисты рекомендуют проводить тренировки не реже 3 раз в неделю, а результаты будут заметны уже за несколько месяцев. Нагрузки
необходимо увеличивать постепенно. Погодные условия не отменяют очередное занятие, так что в дождливую или ветреную погоду нужно будет одеваться потеплее и продолжать занятия.
Перед тем, как приступить в тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом. Интенсивность и длительность прогулок будет зависеть от качества вашей компенсации и наличия сопутствующих заболеваний/осложнений, массы тела, возраста и других индивидуальных особенностей.
В России терренкур особенно развит в регионе Кавказских минеральных вод. Врачи с успехом применяют практику для людей с диабетом. Замечено, что прохождение курса терренкура положительно воздействует на секрецию гормонов , которые влияют на островковый аппарат поджелудочной железы. В результате качество компенсации повышается. Улучшается не только углеводные обмен, но и другие процессы метаболизма. Положительное воздействие на сердечно-сосудистую и нервные системы служит профилактикой ряда отдаленных осложнений СД.
Бонус таких прогулок еще и в том, что занятия проходят в парках или по лесным дорожкам. Общение с природой помогает избавиться от усталости, состояния стресса или депрессии.
