Диабет и пешие путешествия с рюкзаком: что брать и к чему быть готовым

Любой, кто занимается походами с палаткой или отдыхал на природе даже всего с одной ночевкой, знает, что существует много рисков в таких вылазках. Тем не менее диабет — не помеха для сложных пеших путешествия с рюкзаком, альпинизма и других увлечений с минимальным комфортом. Вот несколько лайфхаков для путешествий с рюкзаком и описание планов на экстренные случаи.

Диабет занимает примерно треть пространства в походном рюкзаке. Это много, если принимать во внимание, что классический походный рюкзак — вмещает около 60-литров. И это без спального мешка и палатки. При упаковке инсулиновой помпы, ручек, инсулина (плюс что-то для его охлаждения), наборов для самоконтроля, дополнительных тест-полосок и аккумуляторов, средств для купирования гипогликемии и всего остального вы можете обнаружить, что весь этот груз получается довольно объемным..

Вот несколько приемов, как более эффективно использовать пространство походного рюкзака:

Берите с собой продуктов впрок, но расставляйте приоритеты. Вам определенно не нужно несколько тюбиков зубной пасты, кремов, в т.ч. солнцезащитных. А вот больше расходников и средство от ожогов точно понадобится.

О самых важных вещах для похода мы писали в «Запасы туриста: что должно быть в походной сумке диабетика»

Для экологического туризма не работают правило “бери одежду на всякий случай”. Если вы с машиной, то еще ничего, но для тех, кто несет весь свой груз на себе, это может стать настоящей проблемой. Планируйте, что взять с собой на каждый день: один комплект походной одежды (которая может быстро промокнуть и высохнуть), один комплект походной одежды, в которую мы переоденемся, и несколько дополнительных слоев (для сна, для защиты от дождя и холодных прибрежных ветров).

Диабетических запасов должно быть вдвое больше, чем длительность вашего путешествия. На шестидневную поездку берете не два инфузионных набора (1 на 3 дня), а четыре. И по такой аналогии со всем.

Обязательно берите с собой запас охлаждающих пакетов, чтобы сохранять инсулину ровную температуру хранения. Они недорогие и активируются ударом. Повсеместно продаются в аптеках.

Возьмите с собой карточки с информацией на экстренные ситуации. Например таблицу по кетонам, чтобы не растеряться и найти инструкцию по действию. Порой сложно рассчитывать только на свою память. Вы можете обратиться к менеджеру магазина Диабетон и попросить “Карманную книгу диабетика”, где есть краткая информация на экстренные случаи, формулы по коэффициентам и прочее. Формат книжки А6, так что она действительно карманная.

Места установки помпы и CGM

Продумывайте куда установить канюлю или сенсор, если вы путешествуете с тяжелым рюкзаком на плечах. Особенно это важно, если рюкзак имеет дополнительное крепление вокруг живота. При восхождении на возвышения и горы обычно эти ремни затягивают потуже. Если у вас будет совпадать место установки и место расположения ремешков — ждите неприятностей.

Если вы на шприц-ручке

В путешествие резонно установить инъекционный порт. Вам нужен будет только один прокол на 3 дня, что снижает риск занесения инфекции.

Резервные планы по контролю диабета

У вас должен быть не только план А, но и планы Б и В, на всякий случай.

План А: План «Все идет по плану!»

В большинстве случаев все наши тщательные приготовления означают, что каждый может придерживаться плана А! Мы знаем, сколько инфузионных наборов или шприц-ручек нужно. Мы знаем, сколько тест-полосок мы будем использовать за день. Мы знаем, сколько понадобиться инсулина. Но иногда нам нужен…

План Б: План «О, нет, что-то пошло не так!»

Замена инфузионного набора прошла с проблемами! Начинается хаос с высоким сахаром и кетонами! Приходится следить за соотношением показателей введенного инсулина и съеденных углеводов. Может, что-то случилось с коэффициентами… Также нужен резервный план на случай, если пришлось временно отключить помпу и пользоваться ручками. Таким образом, если что-то пойдет не так, мы готовы. Даже если это означает прибегнуть к …

План C: План «Ну, мы этого не ожидали!»

Целая баночка тест-полосок рассыпается на землю или падает в пропасть, разбивая любые надежды на поиски! Что теперь? Если вы путешествуете в группе с другими диабетиками, то можете обратиться за поддержкой. Но такое случается крайне редко.  Поэтому у вас должен быть неприкосновенный запас, который храниться где-то отдельно от всего. Прибегаем к нашему экстра запасу.

Планируйте маршрут заранее, чтобы в течение похода у вас были “опорные пункты” — населенные места, куда вы можете быстро добраться и получить помощь.  Кроме мобильной связи у вас должна быть радиосвязь для походов. Лучше узнать об этом можно в специальных туристических сообществах.

Пешие путешествия с рюкзаком для многих покажутся довольно экстремальными. Если вы действительно наслаждаетесь единением с природой и возможностью испытать себя, то со стороны диабета у вас не должно быть неожиданностей!