Летний отдых дарит нам незабываемые впечатления, но неожиданности с диабетом могут немного подпортить общую картину. Мы собрали ТОП-4 совета, которые помогут сохранить и сахара и вес в норме.
Активный отдых и спорт
Если во время отпуска вы собираетесь остановиться в гостинице, узнайте, есть ли там фитнес-центр, бассейн или спортзал. Чаще всего в гостиничных комплексах спортивные комплексы хорошо оборудованы, а тренажеры в рабочем состоянии. Однако лучше уточнить это заранее.
Если возможности заниматься спортом в самой гостинице не представится, спланируйте активный отдых: маршруты прогулок, утренние пробежки (можно найти парк поблизости),пляжный волейбол и т.п.
Совмещать физическую активность можно с изучением города, в который вы отправляетесь. Например, узнайте есть ли поблизости с гостиницей прокат велосипедов и разработайте велосипедные маршруты. Так вы сможете провести время активно и узнать больше о месте вашего путешествия.
Позаботьтесь об инсулине
Может, вам не нужен мини-бар в гостиничном номере, а вот запас инсулина от холода не откажется. Обязательно зарезервируйте номер с холодильником для хранения препарата.
Спланируйте питание
Это особо актуально, если вы направляетесь в незнакомую страну. Изучите особенности местной кухни, чтобы учитывать это при выборе блюд. Если в поездке вы набредете на соблазнительное блюдо, но что это такое понятие не имеете, то уточните составляющие у официанта (или продавца, если речь об уличной пище).
Меры предосторожности
Кроме набора для самоконтроля и медикаментов очень важно иметь при себе диабетический идентификатор, когда вы отправляетесь в поездку. Это может быть подвеска или браслет, которые вы будете носить.
Сделайте распечатку на том языке, на котором разговаривает местное население той страны, куда вы отправляетесь. Носите эту записку с собой. Туда внесите информацию о диабете и мерах, которые нужно предпринять, если вам стало плохо.
Куда бы вы не отправлялись этим летом, постарайтесь расслабиться и получайте удовольствие. Хорошего вам лета и прекрасных сахаров!
