Бывает очень сложно подстроить свой режим дня так, чтобы сахара ночью были стабильными. Если вы столкнулись с такой проблемой, то сначала нужно выявить причину и отследить тенденцию гликемии. Без паники на основании полученных данных предпринимайте необходимые действия. Мы подскажем 3 совета как предотвратить возможные эпизоды низкого уровня глюкозы в крови.
Ночная гипогликемия — один из самых опасных моментов, связанных с диабетом. Во избежание таких эпизодов нужно правильно построить свой режим дня и придерживаться определенных ритуалов перед сном на постоянном основании.
Бывает, что ночные американские горки сахаров вызывают рикошетную реакцию, известную как синдром Сомоджи.
1.Стоит выстроить режим дня, которого вы будете максимально придерживаться.
Постарайтесь выполнять инъекции и питаться по определенному режиму, соблюдая временные промежутки. Перед сном не стоит добавлять необычные действия в виде дополнительных перекусов или необычной физической активности.
2. Кстати о физической активности. Если вы решили ввести занятия спортом на вечернее время, то стоит поначалу отслеживать тенденцию гликемии и подстраивать питание под такой режим. Физическая активность повышает чувствительность тканей к инсулину. Это, в свою очередь, может привести к эпизоду гликемии в ночное время.
3. Не стоит употреблять алкоголь, который способен влиять на уровень гликемии в сторону понижения. В следствии действия алкоголя в печени замедляется производство глюкозы, что связано с повышенным риском гипогликемии.
Если низкий сахар разбудил вас посреди ночи, то действия ваши должны быть такими же как и в другое время: устанавливаем точный уровень гликемии, принимаем 15 гр быстрых углеводов и через 15 минут повторяем измерение. При идентичной ситуации (т.е. сахар остался низким) принимаем еще 15 гр углеводов и повторяем измерение по истечении 10-15 минут.
