Отдых на море теперь доступен круглый год, но в большинстве своем мы посещаем довольно близкие курорты и делаем это в летнее время. Будете ли вы нежиться под солнечными лучами на берегу моря или озера, стоит помнить о некоторых предосторожностях.
1.Берегитесь солнца
Старайтесь загорать только в более безопасные часы: утро до 11:00, а вечером после 16:00. Но даже в это время есть риск получить ожог. Используйте солнцезащитный крем с обозначением SPF не менее 15.
2. Ходить босиком можно не везде
Всегда есть вероятность травмировать кожу ног, если ходить босиком по пляжу. Даже если вы отдыхаете в чистой зоне и вероятность найти подарок от нечистоплотных туристов низкая, природные сюрпризы (например осколки ракушек) могут быть не менее опасными. Может быть в обуви удовольствие от прогулки будет немного меньшим, зато сохраните ножки в безопасности.
3. Летом пьем много воды
Обезвоживание не просто неприятность, а опасное состояние. Поддержание водного баланса сохранит отличное самочувствие, да и с сахарами есть прямая связь.
4. К сумке пляжника добавляем сумку диабетика
Средства самоконтроля, средства для купирования гипогликемии, запас инсулина. Кто использует помпу или мониторинг, держите на всякий случай специальный пластырь (они есть с водоотталкивающим покрытием), который можно использовать для подклейки сенсора.
5. Не забывайте чаще измерять уровень сахара
Активный отдых (плавание, пляжный волейбол) и жара — факторы, которые активно воздействуют на уровень сахара. Если принятие ванны или сауна способствуют снижению сахара, то денек под солнышком может дать непредсказуемый эффект — как снижение, так и повышение уровня гликемии.
6. Ограничьте потребление напитков и еды, которые способствуют выведению воды.
Например, стоит временно отказаться от кофеина. Если вы берете с собой напитки на пляж, то отдайте предпочтения питьевой воде, вместо холодных чайных и кофейных напитков (также по причине содержания сахара в составе).
