Аллергикам довольно сложно избегать раздражителей. Мы собрали лучшие советы по созданию безопасной атмосферы в доме, чтобы воздух содержал как можно меньше триггеров.
ТОП общих предложений по снижению концентрации аллергенов в воздухе:
В период цветения держите окна и двери закрытыми.
Избегайте использования оконных или чердачных вентиляторов, которые втягивают наружный воздух.
В периоды большого количества пыльцы (если вы чувствительны к пыльце) старайтесь избегать прогулок. Обратите внимание, что пиковое опыление происходит в разное время суток для разных растений (например, амброзия поздним утром, травы днем).
Подробнее, как выжить в сезон пыльцы читайте здесь.
После активного отдыха старайтесь сменить одежду и принять душ.
Сушите одежду в вентилируемой сушилке, а не на улице.
ТОП советов, как снизить воздействие аллергенов плесени и грибка
избегайте работы на грядках с компостом, сухой почвой;
избегайте работы по сгребанию листьев или подметанию двора.
регулярно очищайте поверхности, где возникает плесень, и обрабатывайте противогрибковыми и антисептическими средствами;
если в доме используется испарительный охладитель (.кондиционер испарительного типа), не забывайте его вычищать.
устраните все утечки воды, текущие краны и т.п.
в сырых помещениях используйте осушители воздуха, чтобы уменьшить влажность до >50%.
ТОП советов, как снизить воздействие аллергенов клещей домашней пыли
оберните матрас и подушки противоаллергенный чехлы;
стирайте постельное белье еженедельно в горячей воде — 55-60°С;
поддерживайте постоянную влажность в помещении до 50%, если это возможно;
уберите мягкие игрушки из спальни;
в комнате, где вы находитесь большее время, должно быть как можно меньше тканых материалов: ковров, абажуров, штор и т.п. Замените это на безопасные аналоги: например, вместо штор можно использовать жалюзи, которые легче регулярно мыть, чем устраивать шторам стирку;
уменьшите количество предметов мягкой мебели в доме.
используйте HEPA-фильтры в в пылесосе, системе очистки воздуха/ вентиляции/кондиционирования воздуха. Электростатические фильтры могут быть использованы; хотя они менее эффективны, чем HEPA-фильтры.
ТОП советов, как снизить воздействие аллергенов животных
Лучший совет — не заводите питомца. Если он все же у вас есть:
Не пускайте питомца в спальню и ванную, закрывая дверь.
Не пускайте питомца на мягкую мебель и ковры.
Купайте животное еженедельно, чтобы уменьшить количество перхоти. (Доказательства в поддержку этой рекомендации не были четко установлены. Однако вреда от этого точно не будет).
Используйте HEPA-фильтры.
Предметы быта и места, которые могут быть наибольшим источником аллергенов:
постельные принадлежности;
мягкая мебель;
места, где скапливается сырость;
ковры;
заплесневелые кондиционеры, холодильники, увлажнители и осушители воздуха;
кухня или ванная комната, если в ней нет вентиляционных отверстий или окон; прачечные без вентилируемых сушилок;
пространство под мебелью, где скапливается пыль и грязь;
предметы для украшения интерьера — инсталляции, картины, статуэтки, множественные рамки для фотографий и т.п.;
книжные шкафы;
системный блок компьютера, скопление проводов.
Дом можно сделать гораздо более безопасным для аллергика. Главное — присмотреться к деталям и регулярно проходиться пылесосом под мебелью!
