Друзья сегодня во всем мире отмечают день здоровья. Как бы хотелось, чтобы на круглых столах, посвященных этому дню, обсуждались вопросы только об образе жизни, а не вопросы болезней. Хочется пожелать, чтобы все заболевания мигом исчезли! Но, пока увы, медицина не вышла на такой уровень, а медики всего мира ежегодно поднимают глобальные задачи, которые стоят перед здравоохранением планеты. Прошлый год прошел с темой «Победим диабет!», ну а в этом году — посвящен вопросам депрессии. Diaдепрессия — распространенное явления. Давайте поговорим?
Депрессии подвержены люди всех возрастов, независимо от благосостояния или места жительства. Не застрахован никто. Психические страдания, плохо отражаются на способности человека выполнять даже самые простые
ежедневные задачи, а ощущение подавленности плохо сказывается на работе организма. Психосоматика коварна. Хорошее настроение и вера могут привести к феномену известному как эффект плацебо, а упаднические настроение, наоборот, без видимых на то причин привести к тяжелым последствиям. Так что выражение “разбитое сердце” вполне реально.
А что говорить о людях, на плечах которых каждый день невероятный груз ответственности и ни выходных тебе ни праздников. Диабет — он как вторая работа. И как на обычной работе бывают периоды “выгорания”.
Самая большая опасность в диадепрессии — это усталость от постоянной необходимости самоконтроля. В таких случаях часто пациент просто перестает выполнять все предписания. В таком случае о какой компенсации может идти речь?
Если вы чувствуете, что усталость подступает, главное, помнить, что нельзя отчаиваться. Не замыкайтесь в себе, обсудите этот вопрос с близкими. Проговаривание проблемы вслух и психологическая помощь родных по духу людей поможет хотя бы отчасти справиться с ситуацией, а самокопание, наоборот, все только усугубит.
В минуты, когда хочется на все плюнуть и отложить глюкометр в дальний ящик, вспомните ради чего все ваши старания. Эффективный самоконтроль дает возможность надолго отсрочить или предотвратить развитие осложнений, а тем временем вы будете наслаждаться полноценной жизнью, где есть место интересной работе, дружбе, любви, путешествиям и нет места унынию!
Психологи советуют:
1.Не требуйте от себя невозможного. Контролировать себя — это хорошо, но относиться к себе и показателям очень критично — нет. Не будьте чрезмерно строги. На пути к целевым сахарам не пытайтесь свернуть горы за краткие сроки. А в случае неудачи не стоит заниматься самобичеванием. Помните, что далеко не все зависит от вас. Если вы сделали все, что от вас зависело на высоте, то это стоит похвалы, а не кнута из-за завышенных
ожиданий.
2. Ставьте реальные цели!
“Тише едешь — дальше будешь” — эта парадоксальная пословица как нельзя точно описывает один из основных принципов в борьбе с диабетом. Постановка пусть и не рекордных, но реальных целей приведет к лучшим результатами поможет избежать срывов.
3. Один в поле не воин — заручитесь поддержкой
Что-то сегодня все с пословицами дело имеем. Но, да, точнее не сказать. Часто близкие люди — лучшие психологи. Но, кроме моральной поддержки, ваша семья может помочь вам и в обыденных вещах. Возможно, они согласятся перейти на идентичное вашему питание или начнут тренироваться вместе с вами.
Кроме того, информационный век дал возможность стать близкими со всем миром. Сегодня найти “ похожих” людей — не проблема. Пообщаться с новичками в диабете и “опытными игроками” на этом поле, собрать тематическую диавстречу или узнать как попасть на соответствующий слет. Все это доступно сегодня всего за пару кликов. Главное, не забредайте на сайты, где с помощью чудо-таблетки, травяного сбора или пластыря вам пообещают избавиться от диабета навсегда.
Вера в себя всегда невероятно помогает, неважно о чем идет речь. Контроль диабета подразумевает не только замеры уровня глюкозы и подбор дозировки препарата, но и умение радоваться жизни. Говорят, что диабет — это способ жизни. Разве? Он как-то определяет вашу сущность и вещи, которые вы любите? Диабет, он скорее тренер, которого интересует ваши занятия спортом и график питания. Все остальное — это ваш выбор!
—>
