Диабет 1 типа требователен и непреклонен. Вот 10 истин, в которых люди с диабетом убеждаются с опытом.
Когда только поставлен диагноз, сложно увидеть картину целиком. Приходиться разбираться в такой горе нюансов, чтобы просто пережить один день, что только со временем удается видеть вещи в новом свете. По мере того, как вы накапливаете диабетический стаж, вы будете удивлены тем, как изменится ваш взгляд на мир и его восприятие.
Если вам повезло иметь вокруг себя сильное диабетическое сообщество, у вас есть возможность узнать некоторые из этих «диабетических истин задолго до того, как вы сами станете диабетиком-ветераном.
Для всех, кому не повезло встретить сплоченное диасообщество, приводим 10 лучших уроков диабета, которые опытные диабетики хотели бы знать в самом начале.
- 1. Вам придется обучать всех, кого встречаете
- 2.Бывает хуже
- 3. Единственная стабильность — это постоянные изменения
- 4. Идеально — не вариант
- 5. Вы будете лучше справляться, если разглядите хорошие стороны…или “нет худа без добра”
- 6. Если вы “опустите руки”, то только все усугубите
- 7. ДиаОкружение может иметь огромное значение
- 8. Продолжайте учиться, чтобы продолжать бороться
- 9. Найди баланс, для процветания
- 10. Вспоминайте о своей силе, когда чувствуете себя слабее всего
1. Вам придется обучать всех, кого встречаете
Даже если вы недолго живете с диабетом, скорее всего, вы начали понимать, что мало кто действительно понимает, что такое сахарный диабет 1 типа (Д1Т). Мы живем в мире, в котором доминирует диабет 2 типа, состояние, окруженное недопониманием само по себе. Вам будут постоянно встречаться люди, которые не знают разницы между состояниями, имеющими одно и то же название, но по сути совершенно различаются.
Лучше быть готовым к такой ситуации сейчас, чтобы вас не застали врасплох, когда кто-то спрашивает, действительно ли вы должны есть это, или говорит, что вам нужно больше заниматься спортом и не есть сладкого, а корица может вас вылечить. Постарайтесь вспомнить, что, вероятно, было время, когда вы разделяли подобные убеждения.
Хотя обучение людей — это всегда оптимальный курс действий, возможно это не всегда стоит вашей энергии. Постарайтесь не позволить этим людям докучать вам и держитесь позиции, что вы знаете о своем диабете лучше, чем 99% людей.
2.Бывает хуже
В первые месяцы (или годы) жизни с диабетом люди склонны к самокопанию и жалости к себе. В какой-то мере это ваше право. Жизнь изменилась навсегда, и слезы по этому поводу — нормальное явление. Но всегда важно смотреть на вещи со всех сторон.
Диабет — это не весело, но есть много состояний, которые являются гораздо более изнурительными, изменяющими жизнь или с высоким риском смерти. Не говоря уже о том, что вам поставили диагноз в то время, когда существуют CGM, инсулиновые помпы и другие диабетические технологии, которые упрощают процесс компенсации как никогда. Подтверждение тому — интервью людей средних лет, которые помнят времена с многоразовыми стеклянными шприцами и визуальными тест-полосками.
3. Единственная стабильность — это постоянные изменения
После постановки диагноза может казаться что нужно лишь научиться нюансам, как сахара выровняются. Однако, правда в том, что потребности в инсулине, реакции на продукты и влияние физических нагрузок будут меняться на протяжении всей жизни.
Даже если вы посвятите себя тому, чтобы есть одно и то же, выполнять одни и те же упражнения и каждый день придерживаться одного и того же графика, вы все равно обнаружите, что иногда ваш уровень сахара в крови непредсказуем. Это всего лишь один факт о Д1Т, от которого никто не может убежать. Лучше всего понимать это сразу и научиться своевременно реагировать, а еще разработать специальные алгоритмы действий на разные случаи. Так вы будете готовы к переменам, и не столкнетесь с разочарованием.
4. Идеально — не вариант
В вашей жизни будет много людей (возможно, вы один из них), которые будут ожидать полного контроля над диабетом. Есть около 20 миллионов людей с диабетом 1 типа, которые скажут вам, что это невозможно. И тот диабетик, который в IG говорит, что достиг совершенства, определенно лжет.
Если вы гонитесь за совершенством, вы только разочаровываетесь в себе. Вместо этого создавайте здоровые цели и стремитесь улучшить те области, которые даются труднее всего. Если у вас есть врач или родитель, который ожидает совершенства, найдите время, чтобы объяснить им, чего вы надеетесь достичь (лучший гликированный гемоглобин, больше времени в диапазоне нормальных сахаров, меньше эпизодов гипогликемий и т.д.).
При диабете нужно готовиться не к гонке, а к длительному забегу. В этих условиях вам придется вовлекать всю силу воли, а она не безгранична.
5. Вы будете лучше справляться, если разглядите хорошие стороны…или “нет худа без добра”
Все, что связано с диабетом, может показаться отрицательным.Но подумайте о том, что жизнь с диабетом заставляет сосредоточиться на своем здоровье и стать более осведомленным о том, какие сигналы подает ваше тело. Это те уроки, которые большинство людей не усваивают до среднего и старшего возраста. Без осознанности о своем состоянии, люди приобретают букет болезней, как следствие плохих привычек.
Считайте, что это версией “нет худа без добра” вашего диагноза.
Возможно, такую концепцию изначально сложно принять. Но со временем такая установка помогает психологически, а вы начинаете видеть выгоды для здоровья от повышения вашей внимательности к организму. Приглядитесь и вы увидите, что именно эта установка привносит позитив в диасообщество.
6. Если вы “опустите руки”, то только все усугубите
Люди диабетом сталкиваются с таким явлением, как диабетическое выгорание. Это происходит нередко, поскольку для управления состоянием требуется много энергии. При таком психологическом состоянии диабетики могут отказываться от терапии и жить так, словно у них нет диабета. В лучшем случае человека озаряет до того, как он попадает в отделение
неотложной медицинской помощи в состоянии кетоацидоза или другом проявлении декомпенсации .
Как бы ни были трудны ежедневные проблемы с Д1Т, восстанавливаться после нескольких недель отсутствия заботы о себе бесконечно труднее. Кроме того, вы можете страдать от последствий этого выбора в виде осложнений на всю оставшуюся жизнь. Когда вы чувствуете, что хотите сдаться, знайте, что простота, которая возникает при этом, мучительно кратковременная. Последствия же только усложнят все в будущем.
Читайте также: Диадепрессия: тяжкий груз диабета
7. ДиаОкружение может иметь огромное значение
Неважно, в каком психологическом состоянии вы находитесь, вовлечение в сообщество других диабетиков — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. В этом мире мало людей, которые поймут, через что вы проходите. Ну а тех, кто поймет, легко найти благодаря интернету. Вы можете приобрести понимающих знакомых со всего мира.
Постарайтесь посещать местные диабетические мероприятия для пациентов. Вы сможете узнать много нового, ведь на такие события приглашают лучших экспертов. Кроме того, встретите диадрузей,которые живут с вами рядом.
8. Продолжайте учиться, чтобы продолжать бороться
Независимо от того, как долго вы живете с диабетом, всегда есть что-то новое, чему можно научиться. Даже та часть информации, которую вы получили в течение первых несколько запутанных месяцев в качестве диабетика от врачей, может меняться, дополняться новыми деталями или быстро устаревать.
Продолжайте читать о диабете и активно это обсуждать со знакомыми. Взвешивайте и проверяйте каждую долю информации. К сожалению, дезинформации написано не меньше, чем полезных материалов. Это значит, что вы должны научиться игнорировать фейки.
Когда вы приобретете навыки в контроле, расширяйте знания полезной информацией из новых исследований. Подкрепление личного опыта знаниями ученых поможет упрощать жизнь с диабетом.
Также стоит отслеживать новости о диатехнологиях, которые могут улучшить самоконтроль.
Не надейтесь на то, что ваш врач расскажет вам обо всем, найдите время, для самообразования.
9. Найди баланс, для процветания
Все советы о диабете — это в первую очередь советы по нахождению баланса. Вы балансируете потребление углеводов с количеством болюса. Вы уравновешиваете базальную дозу с гормонами, которые повышают уровень сахара в крови. И этот же баланс относится к тому, как вы должны прожить свою жизнь.
Некоторые диабетики проводят первые несколько десятилетий своей жизни, так сосредоточившись на управлении диабетом, что забывают жить до тех пор, пока не станет слишком поздно. Другие, как подростки, сходят с ума, а затем, как взрослые, настолько увязают в осложнениях, что едва могут функционировать. Найти баланс между этими двумя крайностями — единственный способ по-настоящему жить с диабетом в долгосрочной перспективе.
Берегите себя, но не упускайте возможности только потому, что они могут негативно повлиять на уровень сахара в крови в течение короткого периода.
10. Вспоминайте о своей силе, когда чувствуете себя слабее всего
Неважно, насколько хорошо вы заботитесь о себе или сколько истин из этого списка вы обязуетесь использовать в жизни — всегда будут моменты, когда вы чувствуете, что не можете продолжать. Именно в эти моменты стоит вспоминать насколько вы сильны.
Помните, что каждый день вы встаете с постели и делаете больше, чтобы поддерживать свое здоровье, чем может представить любой человек без хронических состояний. Это требует силы!
Эмоциональный шторм минует, и вы снова встанете на ноги. Не сосредотачивайтесь на том, насколько вы чувствуете себя разбитым сейчас. Сосредоточьтесь на том, насколько вы были сильны, чтобы дойти до этого момента.
