Есть понятия выгорания на работе, синдрома менеджера и куча всяких других синдромов, связанных с современным темпом жизни. НО что, если есть вторая “работа” в виде диабета. Как минимум постоянные замеры уровня сахара и подсчет ХЕ для выставления дозы инсулина — факторы, которые в жизни нереально напрягают. Что делать, если вы стали перманентно ощущать усталость от необходимости самоконтроля?
Самой большой опасностью в диадепрессии есть усталость от постоянной необходимости контролировать диабет. Многие врачи отмечают, что у таких пациенты могут начать игнорировать все предписания или попросту перестать выполнять необходимые действия по компенсации.
Если вы чувствуете, что устали от этих крысиных бегов самоконтроля, главное, не отчаивайтесь. Да, диабет — это очень тяжелый труд. Тем не менее жизнь дает столько возможностей, что борьба с заболеванием стоит того, чтобы отложить возможные осложнения на очень далекую полку и насладится тем, что вы получаете: дружбой, интересной работой, творчеством, отношениями с близкими вам людьми.
Мы также попытались собрать несколько советов от психологов, которые могут вам пригодиться:
1.Не требуйте от себя невозможного. Практика показывает, что множество людей с диабетом чрезмерно строги к себе. Конечно, дисциплинированность — важный аспект в эффективном контроле. Но самоедство за то, что вы не достигли тех показателей, к которым стремились, из-за независящих от вас факторов, — перебор!
2. Делите “слона” на порции, т.е. двигайтесь к цели шаг за шагом Никто сразу не становится олимпийским чемпионом. Все дело в постепенных тренировках. Так и с диабетом. Задачу на снижение гликированного можно выразить в нескольких более мелких задачах: 3 тренировки в неделю, более частый контроль гликемии — вместо 3 раз — 5 и т.д.
3.Заручитесь поддержкой Ваши близкие могут помочь вам лучше любого психолога. Возможно, они согласятся перейти на питание идентичное с вашим или начнут тренироваться вместе с вами. Еще не игнорируйте достижения 21 века. Социальные сети дают возможность находить “ похожих” людей. Сегодня есть много сообществ, где можно пообщаться на диатемы и обменяться опытом. Часто в таких сообществах кто-то подает идею встретиться. Так возникают спонтанные диабетвечера и диабетслеты.
Говорят, что в диабете главное — это самоконтроль. Мы же знаем, что еще более важной вещью является вера в себя. Не теряйте ее. Ведь ваша борьба достойна звания героя, а это значит, что сил хватит на все!
