Как диабет 1 типа влияет на эмоции и как это связано с диабетическим выгоранием

Природа наших эмоций разнообразна. Гормональные перепады и изменения уровня сахара крови могут порождать эмоции, которые подводят людей с диабетом к состоянию выгорания. Поговорим подробнее о факторах влияния

Помимо физических изменений в теле, вы также можете испытать ряд психических и эмоциональных перемен.

Хотя некоторые из этих изменений являются естественным результатом постановки диагноза с изменяющим жизнь состоянием, другие на самом деле имеют свои корни в физиологических процессах, которые происходят при колебаниях уровня сахара в крови.

Как перепады гликемии влияют на ваше настроение

Большинство клеток в вашем теле полагаются на инсулин, чтобы утилизировать глюкозу, но не мозг. Это приводит к тому, что мозг крайне чувствителен к перепадам гликемии. 

Когда уровень сахара в крови высок, количество глутамата, химического вещества, связанного с депрессией, увеличивается в области мозга, связанной с эмоциональной регуляцией.

Когда уровень сахара низкий, это влияет на нейромедиаторы, которые контролируют такие функции, как дыхание и сердечный ритм. В случаях, когда уровень глюкозы продолжает падать, мозг перенаправляет ресурсы на сохранение самых важных функций. Это может привести к спутанному сознанию и затруднению в мышлении и функционировании памяти.

Одной из областей, которая продолжает работать исправно, является амигдала (миндалевидное тело). Это самая древняя часть мозга, которая ответственна за реакцию “бей или беги”. Это одна из причин, по которой вы можете чувствовать беспокойство или злость во время гипогликемии.

Невозможно предсказать или контролировать изменения эмоций во время высокого и низкого уровня сахара в крови. Но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить частоту ощущения этих неконтролируемых эмоций. Самая важная цель — нормализовать глюкозу крови и стараться находиться больше времени в целевом диапазоне сахаров.

Ваши эмоции будут становиться стабильнее по мере того, как частота перепадов уровня сахара сократится. Тем не менее вы можете испытывать некоторые долгосрочные эмоциональные изменения,  особенно в моменты гипер- и гипогликемии.

Какую роль играют эмоции в диабетическом выгорании

Каждый человек с диабетом в какой-то момент своего путешествия испытывает некоторую степень выгорания.

Диабет 1 типа — это постоянное состояние, требующее почти постоянного внимания и работы. В какой-то момент вы можете захотеть оставить всю работу по компенсации и просто отдохнуть. К сожалению, сила воли не безгранична, как считают ученые-когнитивисты.

Но ощущение “диабетического выгорания” также может быть вызвано естественными химическими реакциями, которые происходят в мозгу во время неконтролируемого содержания сахара в крови. Если вы постоянно испытываете депрессию, беспокойство или перегруженность, такие  эмоциональные спады могут привести к желанию вообще отказаться от контроля диабета.

Чувство депрессии, как правило, ухудшается только при длительном повышении уровня сахара в крови, поэтому отказ от лечения диабета, вероятно, усугубит эти чувства безнадежности.

Если вас переполняют отрицательные чувства, вам нужно обратиться за помощью. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы пробиться через состояние выгорания. Но отказ от самоконтроля — это последнее, что вы можете сделать, и о чем вы сильно пожалеете оглядываясь на трудным период.

Изменения неизбежны

Когда вам ставят диагноз Д1Т, это может ощущаться, как время, когда можно посыпать голову пеплом.  Однако, включение в диасообщество покажет, какую наполненную жизнь ведут люди с диабетом, сохраняя свое здоровье и все, что они любят. 

Это нормально — расстраиваться из-за изменений, с которыми вам приходится иметь дело:

Принятие особых ограничений и правил контроля, чтобы  получить выгоды для здоровья в долгосрочной перспективе.

Вы можете набрать вес.

Вы можете сталкиваться с переменами настроения время от времени, а также длительными психологическими состояниями.

Потратив время на то, чтобы понять, почему происходят эти изменения, вы можете лучше подготовиться к тому, чтобы справляться с ними таким образом, чтобы это было полезно и продуктивно в долгосрочной перспективе.

Читайте также: 
Связь повторной гипогликемии с повреждением мозга
Диабет: от станции «отрицание» до станции «принятие»
Диабетическая рутина: сложности самоконтроля и как использовать шаблоны
Диадепрессия: тяжкий груз диабета