Настроение — штука очень тонкая. Это наша внутренняя погода, воздействие на которую имеют не только внешние факторы, но и состояние организма. О том, что перепады сахара сильно оказывают сильное влияние на настроение, многие знают из собственного опыта. Но почему так происходит как с этим бороться?
Давайте сначала разберемся с тем, какие эмоции мы испытываем во время перепадов гликемии. Обычно это гнев, раздражение или грусть. Разумеется, плохое самочувствие равно эмоции из отрицательного спектра. Сами по себе скачки сахара, конечно, не вызывают такую реакцию, они только запускают процесс, а дальше все происходит как эффект домино.
При колебаниях сахара наши клетки либо недополучают питание либо глюкоза токсически воздействует на ткани. В любом из этих состояний в первую очередь страдают нейронные сети головного мозга. Это приводит к тому, что способность концентрировать внимание и нормально обрабатывать получаемую информацию становится гораздо сложнее. Знакомо ощущения как тумане, когда даже простое решение дается с трудом. Окружающий мир становится похож на тот, который изображают в рекламе препаратов от головной боли.
Именно это неспособность в этот момент адекватно взаимодействовать с людьми и реагировать на внешние факторы приводит к раздражительности, гневу, вспыльчивости или полному отрешению.
Для того чтобы управлять своим настроением и эмоциями, если речь идет о факторах, связанных с диабетом, пациентам с диабетом в первую очередь необходимо стараться поддерживать целевую гликемию. Также важно, чтобы в моменты эмоциональных перепадов рядом были люди, которые поймут ваше состояние, а не начнут раздражаться в ответ. Ваша семья, друзья и коллеги должны быть оповещены о возможности таких эпизодов. Это поможет не только поддерживать хороших эмоциональный климат в отношениях, но и даст возможность другим лучше понимать ваше состояние и успеть вовремя оказать помощь при критическом уровне сахара.
Диабет влияет на наше настроение не только со стороны физиологической, но в психологическом аспекте. Завышенные ожидания по компенсации, самокопание, самобичевание за плохие результаты, ощущение вселенского заговора против вас или постоянные мысли о том, что лекарство от диабета есть, а фармацевтические монстры скрывают это и прочие. Все это не сказывается положительно на психическом состоянии. Если вы понимаете, что ваши чувства вышли из-под контроля, вы превращаетесь в патологического пессимиста, то выходом из ситуации станет работа над своими мыслями и чувствами. Начните больше общаться с близкими, обсуждайте свои эмоции и внутреннее состояние. Переключите мысли на новое хобби. Обратитесь к профессиональному психологу, который поможет выйти из сложившейся ситуации. Также хорошо помогает общение и обмен опытом с такими же диабетиками. Поскольку каждый проходит через стадии осознания и принятия диагноза.
