Кроме скачков сахара в отчет на принятия пищи и занятия спортом существует еще множество факторов, которые влияют на гликемию. Давайте разберемся что это может быть.
1. Начнем с самой сезонной причины — ОРВИ
При воспалительных процессах сахара никогда не держаться в норме. Кроме того, что спрогнозировать подъем или спад очень сложно, так и обычная дозировка препарата действует не так, как нужно.
2. Стрессовые ситуации
В стрессовых ситуациях в организме выделяются гормоны, которые обладают противоположным действием к инсулину. В итоге уровень глюкозы в крови поднимается. Здесь совет только один: научитесь расслабляться и отвлекаться от ситуаций, которые ввергают вас в пучину переживаний. Изучите несколько успокаивающих дыхательных техник, займитесь йогой. Попробуйте устранить или хотя бы повлиять на вещи, которые вызывают стресс.
3.Скрытые углеводы и подсластители
Тщательно проверяйте общее количество углеводов на этикетке продукта. Не забывайте обращать внимание на сахарные спирты, такие как ксилит и сорбит. Хоть они поднимают уровень гликемии не так интенсивно как обычный сахар, но и эти подсластители оказывают свое воздействие. Поэтому даже диабетическая продукция не избавляет вас от подсчетов. Сладости на подсластителях производят для того, чтобы вы могли порадовать себя вкусненьким без резких перепадов, а не ели их в неограниченных количествах.
Все-таки многие совсем безуглеводные сладости не представляют что-то естественного происхождения и далеко не факт, что не нанесут вред.
4. Кофеин
Кофеманы немного расстроятся, ведь кофеин может влиять на гликемию. Конечно, все очень индивидуально. Что у вас не повышает сахар на других может действовать не лучшим образом. Конечно, кофе — это замечательный, тонизирующий напиток. Но знайте меру в его употреблении. Отдайте предпочтение молотому кофе. Избегайте растворимый кофе, а также кофейные напитки в местах общественного питания, поскольку проследить что у вас в чашке довольно трудно.
5. Прием различных лекарственных средств
Когда вам назначают медикаментозную терапию, поинтересуйтесь как тот или иной препарат будет влиять на уровень гликемии. Особенно это касается препаратов, которые влияют на гормональный фон.
6.Жара или холод
Обычно люди с диабетом отмечают, что высокие температуры негативно сказываются на контроле гликемии. Но и зимние морозы не оставляют нас в покое. Чувствительность меняется и в этот период. Так что сложности контроля можно будет устранив только набравшись достаточно опыта.
7. Продукты спец. назначения
Если вы усиленно занимаетесь спортом и употребляете специальные спортивные продукты, то их состав также необходимо тщательно изучать. Дело не только в скрытых сахар, но и в различных составляющих, которые направлены на высвобождение энергии из “депо” организма. Так в некоторых продуктах в избытке содержится кофеин, L-карнитин, таурин и т.п. И с этими веществами нужно быть крайне осторожными. Они обладают высокой биологической активностью и ваш организм может неожиданно на них реагировать.
Будьте избирательными и во всем знайте меру. Это поможет лучше контролировать диабет. Хороших вам сахаров, Сладкие!
