В 35 мы только начинаете видеть первые признаки старения, а в 55 кожа выдает секрет дня рождения. Пути предотвращения и уменьшения морщин должны быть в повестке дня каждой женщины.
1. Избегайте солнца
Это причина №1. Десятки исследований доказывают пагубное воздействие солнца. Эксперимент с близнецами показал, что солнечный свет влияет сильнее, чем наследственность. Любители загара, к сожалению,приобретают больше морщин и выглядят старше.
Если вы хотите выйти на солнце, наносите солнцезащитный крем! Он защитит вас от рака кожи и поможет одновременно предотвратить появление морщин. В солнечных регионах России следуйте этому правилу в период с апреля по октябрь.
2. Откажитесь от курения
От сигаретного дыма кожа стареет быстрее. У курильщиков кожа интенсивно теряет коллаген, выглядит более морщинистой и до 40% тоньше, чем у некурящих.
3. Достаточно высыпайтесь
Многочисленные исследования доказывают необходимость здорового сна. Спать менее 8 часов опасно для всего организма. Профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также руководитель лаборатории сна — Мэттью Уолкер приводит неожиданные данные о женском и мужском здоровье: у женщин с нехваткой сна на 25% снижается фертильность, у мужчин, которые спят менее 8 часов в сутки тестикулы на 30% меньше, чем у мужчин со здоровым сном. При депривации сна нарушается естественный цикл выработки гормонов,
что приводит к преждевременному старению.
В войне за здоровый сон выигрывают все системы организма, в т.ч. и кожа, которая остается более «упругой» и с меньшей вероятностью появления морщин.
4. Очищение, тонизация, увлажнение
Правильный уход за кожей работает на красоту лучше, чем декоративная косметика. Опросы показали,что наиболее притягательной и желанной частью внешности и для мужчин, и для женщин является здоровая кожа.Только после этого следуют фигура, глаза или губы.
Самое важное в уходе за кожей — правильно определить ее тип. Посетите дерматолога, чтобы проверить свое состояние, а также составить план по уходу. Ежедневно используйте мягкие средства для очищения, тонизирующие средства, а также наносите увлажняющий крем. Сила простого увлажняющего средства поможет сделать морщины гораздо менее заметными.
Обратите внимание! Жирная кожа также нуждается в питании. Для этого нужно использовать специальные линии косметики для жирной кожи. Часто это легкие эмульсионные кремы с экстрактом огурца.
5. Питание для кожи
Диета для здоровья кожи включает: фрукты и овощи, растительные жиры и рыбу. А вот кофеин и сладости лучше исключить.
Интересно,что замена кофе на какао действительно поможет уменьшить появление морщин. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition в 2006 году, обнаружено, что какао защищает кожу от воздействия солнечных лучей, улучшает кровообращение в клетках кожи, повышает эффект увлажнения и делает кожу более гладкой и здоровой.
Для борьбы с другими проблемами кожи, как высыпания и покраснения, стоит обратить внимание на противовоспалительную диету, а также сдать анализ “пищевая панель аллергенов”.
Сохранить кожу более молодой не сложно. Нужно просто чуть больше обращать внимание на собственные потребности и выбирать здоровый образ жизни. Это позволит избежать неприятных и дорогостоящих косметических процедур с филлерами или ботоксом.
