Здоровье системы кровообращения крайне важно для хорошего самочувствия. Чтобы жить долго и счастливо стоит выполнять рекомендации для поддержания хорошего жизненного тонуса.
Сердце — это двигатель, который поддерживает жизнедеятельность нашего организма. В любом возрасте полезно знать, какие действия нужно предпринять для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения риска её заболеваний.
В норме человек не должен испытывать неприятные ощущения в работе сердца, однако, если вы почувствуете следующие симптомы, незамедлительно запишитесь на прием к врачу:
Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые невозможно изменить:
Факторы на которые можно повлиять:
Советы, которые помогут сохранить здоровье сердца
- Обязательно проходите плановые обследования.
- Откажитесь от курения
Курящие люди умирают от болезней сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил - Разнообразное сбалансированное питание
Включайте в свой рацион питания рыбу, овощи, мясо, фрукты, крупы, меньше жиров и сладостей - Избегайте стрессовых ситуаций и следите за своим психологическим состоянием
- Давайте своему организму регулярную физическую активность
- Следите за своим весом.
Избыточный вес может послужить причиной высокого артериального давления, возникновения диабета и болезней сердца. - После 40 лет регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
- Следите за своим артериальным давлением
У вас дома должен быть тонометр, чтобы в любой момент вы могли понять почему вам может быть нехорошо и предпринять меры. А также, вы должны знать какое у вас обычно давление. Хорошим показателем считается – 120/80 мм рт. ст. При его повышении – необходимо обязательно обратиться к врачу для консультации. По статистике, среди людей, которые имеют давление 120/80 мм рт. ст. развитие инсультов очень низкое. - Уменьшите потребление алкоголя
Употребление алкоголя ведет к перегрузке сердца, поэтому оно быстрее изнашивается.
