Индекс массы тела (ИМТ) — показатель столь же ненадежный, как гликемический индекс. Он позволяет довольно приблизительно оценить процент жировых отложений, но не учитывает тип телосложения, а также вид жира. 50% людей не догадывается об опасном превышении количества висцерального жира, окружающего внутренние органы. Как определить риски для здоровья и снизить риск заболеваний сердца.
ИМТ используют, как один из показателей для оценки степени ожирения и риска ряда заболеваний. В отрыве от других исследований ИМТ дает очень неясную картинку. Например, у человека с ожирением и спортсмена с большим количеством мышечной массы ИМТ может быть одинаковым. Но, даже если вы не занимаетесь усиленно спортом, имеете среднее телосложение и не опасаетесь о чрезмерном лишнем весе, основания для подозрения опасного влияния жировых отложений остаются.
Кристос Манцорос, профессор медицины в Гарвардском медицинском центре Beth Israel Deaconess объясняет, что некоторые люди генетически запрограммированы
накапливать жир не подкожно, а вокруг органов. Избыточные отложения жировой ткани в области живота и верхней части туловища особенно опасно для здоровья. Такой вид накопления жира связывают с различными метаболическими нарушениями, резистентностью к инсулину, а также повышенными рисками для сердечно-сосудистой системы.Кроме того, в кровотоке тоже может наблюдаться повышенная концентрация липопротеинов, в т.ч. холестерина. Доктор Манцорос считает, что при чрезмерном накоплении висцерального жира усиливается продукция провоспалительных веществ, которые повреждают артерии и запускают развитие сердечно-сосудистых патологий.
Факторы склонности накапливать жир и возраст
Склонность усиленного накопления жира вокруг внутренних органов определяется генотипом, а также зависит от этнических и гендерных различий. Например, этнические выходцы из Индии и Южной Азии имеют склонность к абдоминальному (верхнему) ожирению. Конечно, особую роль играет наследственность.
Следует также быть более внимательными к вопросу накапливания жира с возрастом. Большинство людей склонны терять мышечную ткань в приближении к пожилому возрасту. Мышцы позволяют сжигать большее количество энергии, поэтому с потерей мышечной массы следует также пересматривать свой рацион.
Как заподозрить риск накопления висцерального жира?
Кроме ИМТ ориентируйтесь на объемы. Такие замеры позволяют лучше понять природу накопленного жира. Окружность талии и соотношение этого числа к обхвату бедер — хорошие показатели для оценки рисков.
Стоит обеспокоиться, если окружность талии составляет: для мужчин — больше 102 см, для женщин — больше 89 см.
Если сравнивать людей с примерно одинаковым ИМТ , телосложением и образом жизни, то обладатели фигуры “яблоко” будут иметь большие риски сердечно-сосудистых патологий, чем обладатели фигуры типа “груша”.
Если вы заподозрили, что можете быть склонными к накоплению висцерального жира, измените свой образ жизни:
