Количество людей с лишним весом и ожирением все время растет. По данным ВОЗ 39% взрослых старше 18 лет имеют избыточный вес, а 13% страдают ожирением. Это в 3 раза больше, чем было 30 лет назад. Но не только изменение питание тому виной. Рассмотрим 6 необычных причин, из-за которых может быть прибавка в весе, в т.ч. на фоне сахарного диабета.
Ожирение или даже избыточный вес имеет множество последствий, включая последствия для здоровья, финансов и общества. Даже на безопасность сообщества и национальную безопасность может повлиять избыточный вес или ожирение. Но, несмотря на все диеты, таблетки и оборудование для похудения (не говоря уже о посещении тренажерного зала), доступные людям, сбросить вес не так просто. Если бы это было так, мы, вероятно, не увидели бы таких высоких показателей избыточного веса и ожирения. Индустрия похудения постоянно наращивает доходы. Несмотря на все усилия и исследования, направленные на то, чтобы помочь людям сбросить вес, достижение здорового веса для многих людей остается мечтой.
Чаще всего мы приобретаем лишний вес вследствие неправильного образа жизни. Правда также в том, что сбои в организме и заболевания могут работать в оппозиции ко всем «правильным» вещам, которые мы делаем для нормализации массы тела. Правило «просто ешьте меньше и больше двигайтесь» хоть и содержит в себе правду, но слишком упрощено, чтобы быть эффективным.
Если вы набираете вес или вам трудно, если не невозможно, сбросить вес, вам, возможно, придется смотреть за пределы очевидного . Проверьте некоторые не столь очевидные факторы, которые могут заставить вас набрать вес.
1. Сбои в работе щитовидной железы
Некоторые люди в шутку обвиняют свою щитовидную железу за противодействие процессу похудения. Однако неэффективная щитовидная железа — не шутка. Гипотиреоз — это состояние, когда организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Результатом может быть множество симптомов, таких как усталость, боль в суставах, сухость кожи, истончение волос, замедление сердечного ритма, депрессия и, конечно же, увеличение веса. Гипотиреоз чаще встречается у женщин старше 60 лет и у людей с диабетом.
Что можно с этим сделать?
Если появляются какие-либо симптомы гипотиреоза, попросите врача назначить анализы крови для проверки уровня гормонов щитовидной железы, а также антител к щитовидной железе. Гипотиреоз лечится с помощью дополнительного приема гормона щитовидной железы.
2. Болезнь Кушинга
Болезнь Кушинга возникает, когда гипофиз выделяет слишком много гормона, называемого адренокортикотропным гормоном (АКТГ). АКТГ стимулирует выделение кортизола, который является гормоном стресса. Симптомы болезни Кушинга включают ожирение (обычно в верхней части тела), полное лицо, «горб бизона» (вдовий горб, отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне), боль в костях, высокое кровяное давление, диабет и психические изменения, такие как депрессия.
Что можно с этим сделать?
Врач проводит анализ крови и мочи, которые измеряют уровень гормонов, а также должен сделать физическое обследование. Лечение болезни Кушинга может включать в себя операцию по удалению опухоли гипофиза или облучения. Если опухоль не реагирует ни на один из этих видов лечения,может потребоваться лекарственная терапия, чтобы остановить выработку кортизола.
3. Недостаток сна
Еще одна хитрая причина прибавки в весе — недосыпание. Когда мы лишены сна, возможно развитие гормонального дисбаланса. Уровень кортизола и грелина увеличивается, что заставляет нас чувствовать себя голодными и есть больше. Уровни лептина, что подают сигнал насыщения, снижаются. Результат? Мы едим больше, причем выбор падает на нездоровую еду. Кстати, исследования показали, что даже одна ночь с недостаточным сном или сном плохого качества заставляет нас предпочитать вредную, жирную и углеводистую пищу.
Также прослеживается связь между недосыпом и замедлением метаболизма. Кроме того, когда мы недостаточном спим, уровень нашей энергии падает, а это означает, что вероятность посещения спортзала или активной прогулки снижается.
Что можно с этим сделать?
Очевидное решение — выспаться — около семи-восьми часов каждую ночь. Постарайтесь сделать сон приоритетом. Если у вас возникли проблемы с засыпанием и / или сном, поговорите со своим врачом. Важный момент, что сначала нужно исключить причины, которые могут мешать здоровому сну. Помните, что прием снотворного не решит, а часто может усугубить ситуацию.
Если у вас есть проблемы со сном, настоятельно рекомендуем прочесть книгу Мэттью Уолкера* “Зачем мы спим”. Вы не только узнаете обо всех нюансах лечебного воздействия сна на организм, но и ,возможно, откроете для себя метод решения собственной проблемы.
СПРАВКА
Мэттью Уолкер — профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, руководитель лаборатории сна и нейровизуализации. В прошлом — профессор психиатрии в Гарвардском университете.
4. Стресс и депрессия
Депрессия и увеличение веса могут идти рука об руку, и для этого есть несколько причин. Во-первых, если вы в депрессии, у вас, вероятно, нет чрезмерной мотивации делать выбор в пользу здоровой пищи или быть физически активным. Что говорить, если многие склонны заедать простой стресс продуктам с высоким содержанием жиров и сахара, чтобы почувствовать себя комфортно.
Во-вторых, вам могут быть назначены антидепрессанты, которые могут привести к увеличению веса. Антидепрессанты могут влиять на уровень серотонина, что, в свою очередь, может привести к тяге к пище с высоким содержанием углеводов. Наиболее часто назначаемыми антидепрессантами являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Исследования показали, что эти лекарства могут привести к увеличению веса.
Что можно с этим сделать?
Если вы принимаете антидепрессанты и заметили, что стали набирать вес, поговорите со своим врачом о доступных других вариантах лечения. Возможно, он назначит другое лекарство, которое с меньшей вероятностью вызывает увеличение веса.
Кроме того, подумайте о том, чтобы установить для себя небольшие, управляемые цели. Например, вы можете поставить цель ежедневного гулять по 15 минут или переключиться исключить напитки содержащие сахар, заменив все обычно питьевой водой.
Полезной будет работа с диетологом, а физическая активность помогает улучшать настроение, что полезно в подавленном состоянии. Конечно, все зависит от степени выраженности депрессии.
6. Эндокринные разрушители
Совсем недавно исследователи обнаружили, что есть такие вещества, которые отрицательно влияют на эндокринную систему. Их назвали “эндокринными разрушителями”. Это химические вещества, которые при попадании в организм воздействуют на него подобно гормонам, могут изменять функции гормональной системы, разрушают систему внутренней регуляции организма. Пока данных по этим веществам мало, но прослеживается зависимость между некоторыми из этих веществ и прибавкой в весе. Примеры эндокринных разрушителей включают бисфенол А (используется при производстве пластика), диоксин, фталаты, парабены, трибутилолово.
Что можно с этим сделать?
Трудно, если не невозможно, полностью избежать эндокринных разрушителей. Но вы можете постараться ограничить использование потенциальных источников. Например, покупая свежие или замороженные продукты вместо консервированных, избегая пластиковых пищевых контейнеров, используя средства личной гигиены, которые не содержат парабенов и фталатов, и устанавливая фильтр для воды с обратным осмосом.
Все эти причины могут быть виновниками набора веса. Однако, не следует снимать ответственность с себя. В большинстве случаев правильный образ жизни, с особенным упором на контроль питания, позволяет решить проблему. Это трудно, но усилия того стоят.
