Завтрак считается самым важным приемом пищи. Почему? “Диабетон” составил ТОП-5 причин не пропускать завтрак ни под каким предлогом.
1.Завтрак может снизить риск развития заболеваний сердца. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, риск развития сердечных заболеваний возрастает на 27% у тех, кто регулярно пропускает завтрак. Повышается риск развития ожирения и проблем с кровяным давлением.
2.Завтрак может помочь снизить уровень “плохого” холестерина.
Завтрак должен быть не очень жирным (бекон и жареную картошечку избегаем). Ключом к снижению уровня плохого холестерина является выбор “легких” продуктов — злаковые, молочные продукты, фрукты. Идеальным вариантом станет овсянка с кусочками фруктов.
3. Завтраки могут помочь предотвратить диабет
Для людей в зоне риска ( предиабет, наличие факторов возникновения диабета 2 типа) вам жизненно важно правильно питаться. Правильно — это качественной пищей и своевременно. Множество исследования показали, что люди, избегающие утренней трапезы, более склонны к развитию диабета 2 типа, а здоровый завтрак, наоборот, помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
4.Завтрак может повысить ваше настроение и уровень энергии
Завтрак — это заправка организма после сна. Вы, конечно, отдыхали, но ваш организм продолжал работать.
5. Бонус для девушек: Правильный завтрак может помочь вам не поправляться
Дробное питание всегда работало лучше в похудении, нежели один обильный прием пищи (чаще всего вечерний). Качественный завтрак поможет съедать меньше в течение дня. Вы “заправите” организм утром и к обеду чувства волчьего голода не придет.
