Проблемы с позвоночником влияют на работу всех органов нашего тела. Неправильные привычки и образ жизни могут привести ко многим проблемам со здоровьем.
Позвоночник — это основа нашего здоровья. В нём находится спинной мозг, который полностью контролирует нашу подвижность, чувствительность и работу внутренних органов.
Вредные привычки:
- Мобильные телефоны
Когда вы смотрите в телефон, прибавляете примерно 20 кг давления на позвоночные диски. - Долго сидите
Когда вы сидите, на межпозвоночные диски оказывается усиленное давление. При длительном сидении из-за нагрузки, позвоночные диски начинают терять много влаги, а костные сегменты становятся жесткими. С годами всё перетекает в остеохандроз. Если вам приходится из-за работы много сидеть на месте, то старайтесь держать спину прямо и каждый час вставать разминаться. - Слишком мягкий матрас
Специалисты не советуют спать на слишком мягком матрасе, так как мягкая поверхность сильно прогибается под телом человека, что способствует неестественному положению позвоночника во время сна. - Пренебрежение физическими нагрузками и ходьбой
Специалисты американской ассоциации Agency for Healthcare Research and Quality советуют поддерживать ежедневную двигательную активность. Исследователи утверждают , что 30-ти минутные прогулки каждый день помогают уменьшить боли в спине и сохранить осанку. - Неправильный подъем тяжести
При подъеме тяжестей напрягаются мышцы поясничного отдела. Из-за давления на мышцы спины, пережатые нервные окончания могут вызывать острые и хронические боли, а также это может привести к появлению грыжи. Следует сгибать ноги, а не спину. Присесть на корточки, прижать к себе предмет и, держа спину прямо можно вставать. - Неправильная обувь
Плоская подошва может вызвать деформацию стопы. Не менее опасна обувь с высоким каблуком. Когда стопа уплощается и теряет свой естественный свод, нарушается опорная функция. Ноги начинают быстрее уставать, тазовая кость начинает отклоняться, нарушается осанка. - Курение
Никотин сужает сосуды и повышает артериальное давление. Исследователи утверждают, что боль в пояснице появляется в результате повреждения сосудов в межпозвоночных дисках.
