По всей стране неприятный холод с повышенной влажностью. Так что на зимние прогулки не тянет. Холодная погода, без сомнений, оказывает влияние на здоровье. О 3 самых распространенных проблемах, связанных с похолоданием ниже.
1.Мигрень
Исследования показывают, что головными болями и мигренями в зимний период страдают больше, чем в любой другой. Отчасти это связывают с частыми перепадами температур и атмосферного давления. Но в качестве основной причины выделяют воздействие низких температур на кровеносные сосуды.
2. Сердечно-сосудистая система в зоне риска
Холодный воздух повышает нагрузку на многие системы органов. Особенно страдают легкие и сердце, что, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления. Зимний период также считается временем повышения риска тромбообразования.
В зимний период особенно острожными нужно быть людям с сердечными патологиями.
3.Депрессивные состояния
Сезонные аффективные расстройства ( расстройства настроения) могут быть связаны с множеством причин. Одной из основных считают уменьшение светового дня, соответственно снижение получаемого количества солнечного света. Нехватка солнечного света может привести к нарушению баланса уровня серотонина и мелатонина в организме, которые играют определенную роль в структуре сна и настроения.
Как бороться?
Чтобы бороться с расстройствами, связанными с погодой, лучше всего будет ограничить нахождение на улице в сильные морозы. Прогулки это хорошо, но старайтесь их очень нормировать. При этом доступ свежего воздуха необходим, поэтому регулярно проветривайте помещение.
Следите за артериальным давлением. Если у вас нет тонометра, самое время его приобрести. Помните, что множество осложнений сахарного диабета связаны с повреждением сосудов. А ишемические болезни сердца и проблемы со свертываемостью крови — типичный попутчик СД.
Полноценно питайтесь. Если вы решили сесть на диету после праздников, то постарайтесь построить ее так, чтобы получать все необходимые биологически активные нутриенты (витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты и пр.). Баланс можно восстановить, принимая специальные комплексы: витаминно-минеральные препараты, комплексы аминокислот, а в поисках жирных кислот отлично послужит рыбий жир в капсулах.
Заряжайтесь позитивом! Лучшая борьба с депрессией (да и со всеми заболеваниями) — оптимистический настрой. Чем бы мы не болели, всегда есть своя психологическая составляющая. Веселые беседы с друзьями, занятие любимым хобби, проведение времени за увлекательной книгой или просмотр захватывающего кино…заполните ваше время так, чтобы на хандру не хватило времени!
