Развитие осложнений сахарного диабета влияет не только на терапию, но и на образ жизни. При полинейропатии и ретинопатии интенсивность тренировок и допустимые виды спорта отличаются. Разбираемся в чем причина и как безопасно тренироваться при развитии осложнений.
Полинейропатия
При снижении чувствительности и повышенном риске развития синдрома диабетической стопы следует ограничить тренировки, в течении которых есть риск повреждения ног. Интервальный бег, занятия на беговой дорожке с высокой интенсивностью, работа на тренажерах-степперах — не лучшие виды нагрузок. Отдайте предпочтение тренировкам в воде, комплексным упражнениям для занятий дома или спокойным видам йоги с тягучими асанами.
Если вы все таки решили оставить прогулки или бег трусцой, позаботьтесь об обуви. Можно приобрести ортопедическую обувь или пользоваться специальными силиконовыми вставками. К формулировке “правильная обувь” также относится разделение по функциональности: для занятий на улице, для спортзала и т.д. Попросите помочь разобраться в этих нюансах консультанта магазина спортивного инвентаря или своего тренера. Каждый день осматривайте ноги на повреждения. Не забывайте использовать увлажняющий крем, а при наличии натоптышей — средства с мочевиной в составе.
Следите за своим состоянием во время тренировки. При кардиоваскулярной автономной нейропатии может произойти безболевой инфаркт миокарда. Если у вас возникли неприятные ощущения, которые длятся дольше нескольких минут после прекращения упражнения, обратитесь к врачу за консультацией.
Не стоит тренироваться в условиях повышенной или пониженной температуры окружающей среды. Зимние виды спорта, тренировки на выносливость (длительные забеги, бег по пересеченной местности) — не лучший выбор при полинейропатиях. Помните, что нагрузки должны быть адекватными вашему состоянию.
Диабетическая ретинопатия
Это осложнение связано с артериальным давлением. Повышение АД только усугубит патологии в кровоснабжении глаз. В связи с этим выбирайте тренировки, при которых давление и пульс не сильно повышаются. Можете приобрести фитнес-браслет, который будет проводить измерения, и установить гранично допустимые нормы. Когда показатели будут подходить к заданной границе.
При развитии ретинопатии следует отказаться от тех видов спорта, где повышен риск ударов или сотрясений: боевые искусства, бокс, командные игры с мячом, хоккей. Разумеется, тяжелая атлетика противопоказана.
Отложенные осложнения диабета препятствуют вольному выбору видов спорта и интенсивности, но не налагают табу на спорт в целом. Наоборот, регулярные физические нагрузки с адекватной интенсивностью входят в список мер по противодействию патологическим процессам. Главное, подходить к спорту с умом.
