Вкусный завтрак для лентяя… а почему бы и нет. Кто-то ест белок на завтрак, другие предпочитают каши. У нас есть решения для всех. Вот вам 2 идеи низкоуглеводного, сытного завтрака, который еще и готовить не нужно!
Белковый вариант: Зерненый творог с сиропом
Что может быть проще? Зерненый творог — очень необычный кисломолочный продукт с пониженной жирностью. Творожное зерно в чуть подсоленных сливках во многих странах пользуется большей популярностью, чем классический творог. Этот белковый продукт рекомендуется для диетического питания, а также в меню спортсменов (по причине высокого содержания белка).
В 100 граммах продукта содержится 98 ккал (Б -11 г, Ж — 4,3 г, У — 3,4г). Хотя жирность зерненого творога может быть разной,чаще встречается с массовой долей жира 4-5%.
Добавьте в творог низкоуглеводный топинг или сироп, и вы получите сытный и безумно вкусный завтрак.
Совет:
Идеальным дополнением к зерненому творогу станут некалорийные сиропы FitParad. Выбирайте вкус по своему настроению: Гранат — Ягоды годжи, Клубника-фрукт кактуса, Вишня-корица, Черника — ежевика.
Пищевая ценность на 100 мл сиропа: углеводы — 0,8 г, белки — 0 г, жиры — 0 г. Энергетическая ценность кКал / 100 мл продукта: 3,2 кКал / 13,4 кДж.
Максимум сытости : Кукурузные хлопья с молоком
Звучит, как не самый низкоуглеводный завтрак, но погодите сомневаться. Все зависит от того, какие сухие завтраки вы выбираете. На полках с продуктами здорового питания сегодня можно найти не только сахарные пустышки. Обратите внимание на экструзионные завтраки с повышенным содержанием пищевых волокон, а также те, которые не содержат сахара в составе.
Такой завтрак не только насытит и зарядит энергией, но и позаботиться о здоровье ЖКТ. Пищевые волокна выводят вредные вещества, которые задерживаются в организме (радионуклиды, тяжелые металлы, токсины), способствуют нормализации уровня холестерина и улучшают перистальтику. Также пищевые волокна (например, инулин) выступают в роли пребиотиков — компоненты, которые стимулируют рост и жизнедеятельность полезной микрофлоры кишечника.
Хорошая новость для тех, кто старается не употреблять глютен. Кукурузные хлопья — идеальный вариант безглютенового завтрака.
Можно приобрести простые несладкие хлопья, заливать их молоком и добавлять сахарозаменитель. Для любителей сладенького есть также вариант кукурузных хлопьев со стевией .
Совет:
В противовес дорогим импортным продуктам есть предложение от отечественного производителя. В линейке FitParad есть сладкие сухие завтраки без использования сахара. Вы можете выбирать между классическим или шоколадным вкусом. Кроме того, эти хлопья обогащены витаминами и инулином. В 1 порции (40 г) меньше 2 ХЕ, 128 ккал ( Б -3,2 г, Ж — 0,4г, У — 27,2г (в т.ч. неусваиваемые — 4,04 г).
