Врачи рекомендуют проходить 10 000 шагов в день. Согласитесь, мы знаем это не хуже, чем таблицу умножения. Но откуда взялась эта неписанная истина?
Теория десяти тысяч появилась в Японии. В 1964 году изобретатель Есиро Хатано представил новое устройство — manpo-kei, что в дословном переводе означает 10 000 шагов. Фактически число было выбрано только для привлечения внимания. Его нельзя назвать универсальным золотым стандартом. В итоге прибор приобрел большую популярность, а мы сегодня знаем его, как ШАГОМЕР.
Даже если изначально заветное число и было просто маркетинговым ходом, время показало, что в нем есть свое практическое значение. Во-первых, мы просто обожаем все измерять: вес, рост, объем талии и пр. Это помогает лучше фокусироваться на цели и выполнять условный план. Во-вторых, измерения дают наглядность прогрессу. Видимый результат — лучшая мотивация.
Австралийская организация Global Corporate Challenge (GCC) решила серьезно изучить вопрос. Они проверили, как влияет использование шагомера для улучшения здоровья. В 2009-м GCC вовлекла в свое исследование 250 000 человек из 75 стран. В течение 125 дней респонденты пытались придерживаться плана 10 000 шагов/день. К концу эксперимента были получены ошеломляющие результаты:
10 000 шагов — это примерно в три раза больше, чем проходит в день среднестатистический служащий. Офисный стул крадет наше здоровье и сокращает жизнь!
Удивительно, что такое небольшое изменение способно помочь улучшить состояние организма. Тонус мышц, увеличение скорости метаболизма, что ведет к нормализации массы тела, улучшение показателей здоровья сердца и сосудов и хорошее настроение — все это может дать всего 10 000 шагов в день.
Шагомер — маленькое чудо, которое может стать вашим персональным тренером!
