Наверное, каждый из нас сталкивался с тем, что начинали заниматься спортом и через какое-то время бросали. В этой статье мы поделимся хитростями, которые помогут внедрить привычку физической активности в вашу жизнь.
Только если вы понимаете важность своей новой привычки, вы сможете прикладывать усилия и внедрить её в свою жизнь.
Выпишите на листочке причины ради, которых вам стоит выработать эту привычку. Например:
Советы
- Не берите сразу слишком большую нагрузку
Ваш организм может быть к ней не готов. Если будет что-то не получаться или будете сильно уставать, то снизится мотивация и вы забросите начатое. - Важна ваша концентрация
Не пытайтесь внедрить сразу несколько привычек. Фокус внимания рассеивается. На что-то будете уделять внимания больше, на что-то меньше. В итоге, привычка может не привиться. - Физическая активность, это необязательно спортзал.
Вы можете пойти на танцы, зумбу, йогу, найти клуб единомышленников и бегать в парке вместе, плавание, катание на велосипеде. Зимой это могут быть лыжи, коньки, сноуборд. - Добавляйте нагрузку постепенно
Можете начать свой день с зарядки в 5 минут, затем увеличивать время. - Планируйте свои тренировки
Вы можете заносить тренировки в своё расписание, используя приложение Google Calendar, Todoist или любое другое понравившееся приложение, которое найдете на просторах интернета. - Разнообразьте физическую активность разными видами спорта в неделю
Например, 2 раза в неделю зал, 1 раз танцы, йога и тд на ваше усмотрение. - Придумайте себе систему вознаграждения, если выполнили план за неделю
Это может быть вкусный ужин, поход в кино, либо какая-нибудь другая приятная для вас мелочь. - Больше ходите пешком
Вместо поездки на автобусе или такси, выберете пешую прогулку. - Если не хватает силы воли, чтобы заниматься регулярно, выберите для себя инструктора
Таким образом, пропустить занятие в зале будет не так уж просто. Тренер выберет для вас подходящую нагрузку и будет её со временем увеличивать, будет мотивировать, а также может дать советы по правильному питанию. - Купите спортивную одежду, в которой вы себе нравитесь
Даже если вы решили позаниматься дома, обязательно переоденьтесь в свою красивую форму. Это поменяет ваше настроение и замотивирует вас заниматься.
